相声艺术大师马三立养生道,“三合一”长寿秘方
发布时间:2014-03-04 12:50:06
马三立(1914年~2003年),是一位德高望重的相声艺术大师,1914年生于北京,1921年跟随父亲马德禄学艺,后拜“相声八德”之一的周德山为师,1930年开始登台演出,他的相声艺术给数不清的人带来欢乐。马三立年近九旬时,依然精神抖擞,身体健康。马三立养生之道是心理健康,精神健康和身体健康三者相结合,马老戏称之为“三合一”。
马三立养生之道:留意精神健康
作为笑的艺术的研究者和传播者,马三立先生以为,笑是促进精神健康的良药和营养素。马老主张老年人要有幽默感,喜爱打趣,说笑话,这样不但能心情愉快,而且还能增强強脑力,增强人体的各种生理功能,延缓朽迈。
马老曾说:“在心理上我不想过往的坎坷经历,不愿老琢磨过往的让人别扭的事。多展望未来,别较劲儿,别和自己过不往,挣钱别犯法,别占别人便宜,也别做怕别人知道的事,这样心里就坦然。”
马老很留意精神健康。他情绪乐观,笑口常开;不爱生气,不自寻烦恼;从不计较个人得失,更不计较名利。其行动准则是:不妄想,不妄动,不妄语。
《灵枢·百病始生》记载:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起于阴也。”《吕氏年龄》中亦有“大喜,大怒,大忧,大恐,大哀,五种接神,则生害矣”之言,说明心理及精神异常,可损伤人体阴阳与脏腑,产生各种病症。所以,保持心理与精神的健康是非常重要的。
马三立养生之道:良好的生活习惯和规律
马老有着良好的生活习惯和规律,“我很留意吃喝拉撒睡,其中最留意睡,从未失眠过。天天昼晝寝到3点半,在此之前,谁按门铃,打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见”。马老在饮食上很有节制,饮酒从不过量,很有规律,且按时按顿,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,每餐荤素搭配。他一天吃四顿饭:早晨锻炼后,7点钟吃一顿,中午12点,下午6点和晚上10点各一顿。假如晚上演出回来晚,就吃得晚一点。马老天天起床后必喝两杯白开水;天天喝3次茶,这是几十年的习惯了。他坚持看书看报,不看不行。看时把腿垫高点,也是休息的一个方法。他喜欢写写画画,不大喜欢看电视。“看电视干坐着不动不好,还不如站着写点画点地浪费纸墨呢!”
马三立养生之道:运动锻炼“十节操”
马老养生的另一个内容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”,常年坚持,对他的身心健康很有帮助。他天天早晨先静坐20分钟,然后做弓腿,甩臂,回首,拍打心肺的“自创操”,另外还拍打脚面10次,叩齿22次,早晚两兩次各散步800步。
马老进人晚境,从来不以为自己老了,但究竟还是老了,眼花了,耳朵背了。但他反倒以为,少知道点闲杂琐事更有益身心健康。由于不着急,不生气,才能延缓緩朽迈。他觉得,他总结的“三合一”挺好,只要笑口常开,遇事乐观,定能健康长寿。
《灵枢·口问篇》说:“心者,五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”正说明心在情志方面是起着主导作用。马老以幽默,风趣,睿智,乐观的人生态度诠释人生,把欢乐带给了观众,把健康留给了自己。《素问·六节脏象论》说:“天食人以五气,地食人以五味。……气和而生,津液相成,神乃自生。”说明人与自然存在着非常密切的关系。马老一生可谓道法自然,生活规律,留意锻炼,忘却年龄齡,与人为善,不妄想,不妄动,不妄语,从不计较个人名利与得失,因此,年届九旬仍精神矍铄,“逗你玩儿”,实乃一位“老顽童”。
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(编辑: 阿峰 )
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来源:银河演员网新闻