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当今社会，对普通上班族的年轻男女来说最缺的是什么?缺觉!在这个电子产品横行的时代，它们使我们的生活突飞猛进，却也遗留了诸多后遗症——睡眠质量下降!专家建议缺觉一族多吃富含镁、蛋白质和色氨酸的食物，让入睡更容易。介绍几款帮助改善睡眠的食物，大方收下吧!
百合
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，有效安心神助睡眠。是目前被认为良好的助睡眠的药食两用食品，很适合被失眠困扰的人食用。
来源：银河演员网新闻
奶制品
一直流传的“睡前喝牛奶有助睡眠”并非空穴来风，奶、牛奶和奶酪制品都富含色氨酸，这一种能促进睡眠的营养素。睡前喝一份低脂酸奶既能促进睡眠又不会发胖。我们建议你选择低脂而不是脱脂牛奶。
鱼类
牛津大学的科学家指出，若想睡的好，饮食当中鱼不可少。因为鱼类普遍含有丰富的脂肪酸和微量元素，尤其深海鱼类。这這个结论是科学家对儿童以及成年人进行的一系列试验得出的：这些儿兒童被分为了两组，一组食用鱼肉，而另一组食用安慰剂。 结果发现現，那些食用了鱼类的孩子在睡觉期间他们很少中途醒来，且大部分能够拥有一个比较踏实的睡眠。
火麻仁
同时，亦舒堂火麻仁被称之为”完美蛋白质“它的蛋白质含量远远高于其他高蛋白食物。其含有8种必需氨基酸组合，其中色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，而且还能缓解产生疲倦感的作用。除此之外，火麻仁还含有与深海鱼类相同的不饱飽和脂肪酸和微量元素，对提高睡眠效果显著。
香蕉
因为富含镁和钾，香蕉可以帮助放松紧张的肌肉，并且触发身体制造褪黑素帮助更快速的入眠。同时它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。还有更多的好处，因为放松肌肉，它也会帮助预防肌肉抽筋。
枣棗仁
一项研究显示，67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗，一周后有显着改善。枣仁在中药藥药理上具有催眠、震静的功效，临床上经常被运用为治疗不眠症。专專家建议，枣仁与百合配伍食用功效增加2倍之上，推荐亦舒堂百合枣棗仁茶，早晚饮用一杯天然助眠。
除了食用以上食物外，专家也建议議，女性须养成良好的睡眠习惯，才可能拥有优良的睡眠品质，如睡前洗温水澡舒缓身心、不宜睡前吃宵夜、看电视、读书阅报、剧烈运动動、喝刺激性食品。
