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演员新闻《程仁宏日行一万步 睡前自摸功》

来源:银河演员网(本站编辑)   时间:2013-11-03  
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程仁宏说,就是「少吃多运动」,每餐吃七分饱,均衡饮食,尽量吃当季蔬果。

秀出腰间隨身的计步器,他强迫自己一天要走1万步;出入办公室,他尽量爬楼梯、不坐电梯;如果下班回家发现运动量不足万步,会到附近学校操场继续走完。

来源:银河演员网新闻

很多人都说「没时间运动」,程仁宏自有一套「挤牙膏」的运动哲学,他说,每次牙膏看起来好像快用完了,挤一挤却总能挤出一点点来,甚至可以再用好几天。运动也是,要能善用零碎时间,开车等红灯、坐车、等人、看电视,一有空档,他就做起「十巧手运动」。

「十巧手运动」就是两手虎口、手刀、指间、掌心,各处穴道经脉拍一拍,每个动作36下。程仁宏说,冬季手脚冰冷的人,这套动作做下来,就会觉得暖呼呼。

此外,程仁宏每天睡前练20分钟自创的「自摸功」,从头部、脚部、腰间、后背、脸部、双耳,配合呼吸吐纳,用手按摩或抓捏,从头到脚,充分伸展筋骨。他也打太极拳,一週打2到3次,最近则会和太太、女儿、儿子全家一起上瑜伽课,运动相当多元。

程仁宏说,会注重养生,是多年前他刚接消基会副董事长时开始,当时他也在文化大学、警察大学等校兼课,工作压力大,让他开始警觉,如果想在工作岗位上走长远的路,必须先把身体照顾好。1021103

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